A-SOUL 一个魂健康日记 把每一点变化，都好好记下来
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枝江健康记录处 · FOR 一个魂

今天过得
怎么样呀~

给身体和心情留个坐标。一个魂的每一点小变化，都值得
被认真看见。

开始记录
贝拉元气满满表情 元气满满！
嘉然好好吃饭表情 好好吃饭~
乃琳比耶表情 稳稳向前~
一个魂个人档案 我的
健康档案 点击头像，从表情包里挑一个
更改会自动保存
一个魂的每周日程安排

这一周，按自己的节奏来

计划写在左边，完成情况记在右边。到周末打开周报看一眼，下周安排就有依据啦。

曲线图日记
按月份查看日程 · 点击周节点切换

先定下这一周的起点吧

选择开始日期后，会自动准备 Day1 到 Day7。每天都能分别填写训练计划、实际完成、饮食和小笔记。

一个魂的状态轨迹

今天，想记录什么？

枝江冷笑话放送

生蚝掉进泥土里，你知道它在说什么吗？

从第一条轨迹开始吧

例如：横轴写“日期”，纵轴写“体重 / 斤”，明天再来添加一个新节点。

本地数据保险箱

自动保存之外，再留一份安心

日常修改会自动保存在当前浏览器；清理浏览器、换电脑或大改网页前，建议下载一份 JSON 备份。

还没有记录手动备份时间
NEW TRACK

添加一张折线图

快速开始
这张图要记录哪些指标？ 最多三条折线；不同单位会使用各自的独立刻度。
NEW POINT

记录一个新节点

给每条线选一个表情 同一天的不同指标，可以分别设置
WEEKLY PLAN

新建周计划

只需要确定这一周从哪天开始，Day1 到 Day7 会自动按顺序生成。
DAY 1

设置这一天

训练或休息、完成状态和表情，都在这里一起设置。

完成得怎么样
今天的表情 会直接显示在 Day 卡片上
IMPORT NEXT WEEK

导入下一周计划

1. 先点“填入 JSON 模板”，把下方出现的全部文本复制给 AI。 2. 再告诉 AI：你的身体信息与目标（如体重、身高、年龄、减脂/增肌目标）、近期身体与训练记录（如跑步配速、力量水平）、每周可训练天数，以及任何不适或限制。 3. 请 AI 严格按模板生成“下一周计划 JSON”；拿到后可选择保存好的 JSON 文件，或把完整 JSON 内容直接粘贴到下方，再点导入。
还没有选择文件
这一周的完成情况
PICK YOUR SOUL

选一个表情包做头像

贝拉、嘉然、乃琳的表情都在这里，挑一个最像今天的你。
COLD JOKE WORKSHOP

编辑我的冷笑话

在这里添加、修改或删除，保存后立即生效。网页会把内容保存在本机；需要同步修改源文件时，再导出新的“冷笑话.js”替换原文件。

替换文件后请先按 Ctrl + F5 刷新网页，再点“恢复文件里的笑话”。 否则网页仍会使用本次打开时读到的旧版本。